A quoi servent les vitamines B ?

A quoi servent les vitamines B ? Les vitamines et les minéraux sont des composés chimiques qui conditionnent le bon fonctionnement de chaque organisme. Ils remplissent de nombreuses fonctions, qui déterminent le bon fonctionnement et le maintien d’une bonne santé physique et mentale.

Une alimentation saine et équilibrée assure un apport adéquat en vitamines et, dans les cas extrêmes, en cas de carences en vitamines, une supplémentation en agents pharmacologiques spécialisés.

Une carence en vitamines à long terme peut avoir des effets évidents, tels qu’une humeur dépressive, une immunité affaiblie, une fatigue générale et un dysfonctionnement d’organes individuels. La vitamine B est l’une des vitamines les plus importantes qui affecte grandement le bon fonctionnement du système nerveux.

Les substances du groupe B soulagent la tension nerveuse, améliorant considérablement l’humeur et la capacité d’absorption des informations. Quels autres rôles les vitamines B jouent-elles dans le corps ? Comment ça marche et quelle est sa fonction ? Qu’est-ce qui a causé sa carence ?

Vitamines B – que faut-il savoir?

Les vitamines B sont des composés naturels. Ils se caractérisent par une bonne solubilité dans l’eau, ce qui augmente leur absorption dans le sang. Ce groupe comprend de nombreuses vitamines différentes, numérotées de 1 à 12. Chacune d’entre elles a un rôle différent, de sorte que des carences peuvent se manifester dans d’autres maladies. Les vitamines B comprennent :

Thiamine-B1,
Riboflavine – B2,
Niacine – B3 ou PP,
Acide pantothénique – B5,
Pyridoxine – B6,
Biotine-B7,
Acide folique – B9,
Cobalamine – B12.

Leur objectif principal est de soutenir le travail du système nerveux et de la santé mentale. Cela est dû à leur participation active au processus d’assimilation des glucides. Ils permettent la conversion efficace du glucose en énergie et sa livraison directe à toutes les cellules nerveuses.

De plus, ils remplissent de nombreuses autres fonctions, selon le type spécifique de vitamine B. Une
alimentation équilibrée riche en une variété de nutriments assure un niveau adéquat de vitamines B.

Les vitamines B se trouvent dans les aliments suivants :

  • diverses noix et graines
  • les légumineuses, en particulier les légumineuses,
  • oeufs et produits laitiers
  • la volaille,
  • lait végétal de soja,
  • poisson,
  • le foie,
  • épinard,
  • Bouillie.

Le rôle des vitamines B

La tâche principale des vitamines B est d’affecter le système nerveux du corps humain. Cependant, selon le type de substance, ils remplissent également d’autres fonctions qui peuvent vous maintenir en bonne forme physique.

La vitamine B1
thiamine affecte de manière significative le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, améliorant son travail et permettant une bonne circulation sanguine. Sa présence régule également la croissance et le développement appropriés des matériaux de construction osseuse. Il est également important de le compléter en plus lors du zona.

La vitamine B2 La
riboflavine est une substance suffisamment résistante aux agents pathogènes attaquant le corps humain. De plus, il assure le bon état des cheveux, de la peau et des ongles. Ses tâches comprennent également le soutien de la vision et des infections de la langue et de la muqueuse buccale.

Vitamine B3
La niacine, c’est-à-dire la vitamine PP, est très importante pour maintenir la bonne synthèse des hormones sexuelles, car elle participe activement à la production des hormones sexuelles. De plus, sa présence vous permet d’éliminer les symptômes de troubles mentaux, tels que la schizophrénie.

La vitamine B5
L’acide pantothénique est responsable de la bonne transformation de la gestion de l’énergie, par exemple la synthèse des acides gras ou du cholestérol. La présence de vitamine B5 contribue également à la production plus efficace de globules rouges et de bile.

Vitamine B6 La
pyridoxine est une substance très importante appartenant au groupe des vitamines B, dont l’apport adéquat est nécessaire à la transformation et à l’absorption des protéines et d’autres vitamines et minéraux. De plus, il est nécessaire à la production normale d’hémoglobine, le pigment sanguin. La présence de B6 permet d’abaisser la tension artérielle et d’éliminer les crampes aux jambes.

Vitamine B7
La biotine permet la synthèse de divers composés, tels que les acides gras. De plus, il détermine la bonne croissance et le développement complet du corps. Des niveaux adéquats de vitamine B7 peuvent éliminer les imperfections cutanées telles que l’acné et prévenir la chute excessive des cheveux.

La vitamine B9
L’acide folique est une substance que les femmes enceintes, en particulier, devraient compléter. La vitamine B9 affecte la synthèse de l’ADN, qui détermine la bonne division des cellules. De plus, il affecte grandement le travail du système nerveux en participant à la synthèse des neurotransmetteurs.

La cobalamine de vitamine B12
affecte le travail de nombreux organes et processus du corps. Sa tâche principale est de soutenir les systèmes nerveux et immunitaire. De plus, la production de globules rouges et la prévention de l’anémie dépendent de sa présence.

Assurer un niveau approprié du complexe de vitamines B assure la production de la bonne quantité d’énergie pour le fonctionnement efficace du corps, en particulier du système nerveux. Chaque vitamine agit de manière légèrement différente, il est donc important d’avoir une alimentation saine qui comprend les bons aliments riches en vitamines B.

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