Was bewirken die B-Vitamine? Vitamine und Mineralstoffe sind chemische Verbindungen, die das reibungslose Funktionieren jedes Körpers bedingen. Sie erfüllen viele Funktionen, die das ordnungsgemäße Funktionieren und die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit bestimmen.

Für eine ausreichende Vitaminversorgung sorgt eine gesunde, ausgewogene Ernährung, im Extremfall bei Vitaminmangel eine Supplementierung mit speziellen pharmakologischen Wirkstoffen.

Langfristiger Vitaminmangel kann offensichtliche Auswirkungen haben, wie z. B. depressive Stimmung, geschwächte Immunität, allgemeine Müdigkeit und Funktionsstörungen einzelner Organe. Vitamin B ist eines der wichtigsten Vitamine, das die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems stark beeinflusst.

Substanzen der Gruppe B lösen nervöse Spannungen, verbessern die Stimmung und die Fähigkeit, Informationen aufzunehmen, dramatisch. Welche anderen Rollen spielen B-Vitamine im Körper? Wie funktioniert es und welche Funktion hat es? Was hat seinen Mangel verursacht?

B-Vitamine – was ist wissenswert?

B-Vitamine sind natürliche Verbindungen. Sie zeichnen sich durch eine gute Wasserlöslichkeit aus, was ihre Aufnahme ins Blut erhöht. Diese Gruppe besteht aus vielen verschiedenen Vitaminen, die von 1 bis 12 nummeriert sind. Jedes von ihnen hat eine andere Rolle, sodass sich ein Mangel bei anderen Krankheiten manifestieren kann. Zu den B-Vitaminen gehören:

Thiamin-B1,
Riboflavin – B2,
Niacin – B3 oder PP,
Pantothensäure – B5,
Pyridoxin – B6,
Biotin-B7,
Folsäure – B9,
Cobalamin – B12.

Ihr Hauptzweck ist die Unterstützung der Arbeit des Nervensystems und der psychischen Gesundheit. Dies liegt an ihrer aktiven Teilnahme am Prozess der Assimilation von Kohlenhydraten. Sie ermöglichen die effiziente Umwandlung von Glukose in Energie und deren direkte Abgabe an alle Nervenzellen.

Darüber hinaus erfüllen sie je nach Art des Vitamin B viele weitere Funktionen. Eine
ausgewogene Ernährung mit vielen Nährstoffen sorgt für eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen.

B-Vitamine sind in folgenden Lebensmitteln enthalten:

• verschiedene Nüsse und Samen
• Hülsenfrüchte, insbesondere Hülsenfrüchte,
• Eier und Milchprodukte
• Geflügel,
• pflanzliche Sojamilch,
• Fisch,
• Leber,
• Spinat,
• Haferbrei.

Die Rolle der B-Vitamine

Die Hauptaufgabe von B-Vitaminen besteht darin, das Nervensystem des menschlichen Körpers zu beeinflussen. Je nach Art der Substanz erfüllen sie jedoch auch andere Funktionen, die Sie in guter körperlicher Verfassung halten können.

Vitamin B1
Thiamin wirkt sich erheblich auf das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems aus, verbessert seine Arbeit und ermöglicht eine ordnungsgemäße Durchblutung. Seine Anwesenheit reguliert auch das richtige Wachstum und die Entwicklung von Knochenaufbaumaterialien. Es ist auch wichtig, es während einer Gürtelrose zusätzlich zu ergänzen.

Vitamin B2
Riboflavin ist eine Substanz, die ausreichend resistent gegen Krankheitserreger ist, die den menschlichen Körper angreifen. Darüber hinaus sorgt es für den richtigen Zustand von Haaren, Haut und Nägeln. Zu seinen Aufgaben gehören auch die Unterstützung des Sehvermögens und Infektionen der Zunge und Mundschleimhaut.

Vitamin B3
Niacin, also Vitamin PP, ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der richtigen Synthese von Sexualhormonen, da es aktiv an der Produktion von Sexualhormonen beteiligt ist. Darüber hinaus können Sie durch seine Anwesenheit die Symptome psychischer Störungen wie Schizophrenie beseitigen.

Vitamin B5
Pantothensäure ist verantwortlich für die richtige Umwandlung des Energiehaushalts, z.B. die Synthese von Fettsäuren oder Cholesterin. Das Vorhandensein von Vitamin B5 hilft auch bei der effizienteren Produktion von roten Blutkörperchen und Galle.

Vitamin B6
Pyridoxin ist ein sehr wichtiger Stoff aus der Gruppe der B-Vitamine, dessen ausreichende Versorgung für die Umwandlung und Aufnahme von Eiweiß und anderen Vitaminen und Mineralstoffen notwendig ist. Außerdem ist es für die normale Produktion von Hämoglobin, dem Blutfarbstoff, notwendig. Das Vorhandensein von B6 ermöglicht es Ihnen, den Blutdruck zu senken und Beinkrämpfe zu beseitigen.

Vitamin B7
Biotin ermöglicht die Synthese verschiedener Verbindungen, wie z. B. Fettsäuren. Darüber hinaus bestimmt es das richtige Wachstum und die volle Entwicklung des Körpers. Ausreichende Mengen an Vitamin B7 können Hautunreinheiten wie Akne beseitigen und übermäßigen Haarausfall verhindern.

Vitamin B9
Folsäure ist ein Stoff, den besonders Schwangere ergänzen sollten. Vitamin B9 beeinflusst die Synthese von DNA, die die richtige Zellteilung bestimmt. Darüber hinaus beeinflusst es stark die Arbeit des Nervensystems, indem es an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt ist.

Vitamin B12
Cobalamin beeinflusst die Arbeit vieler Organe und Prozesse im Körper. Seine Hauptaufgabe ist die Unterstützung des Nerven- und Immunsystems. Darüber hinaus hängen die Produktion von roten Blutkörperchen und die Vorbeugung von Anämie von seiner Anwesenheit ab.

Die Sicherstellung eines angemessenen Niveaus des B-Vitaminkomplexes gewährleistet die Produktion der richtigen Energiemenge für den effizienten Betrieb des Körpers, insbesondere des Nervensystems. Jedes Vitamin wirkt auf leicht unterschiedliche Weise, daher ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, das die richtigen Lebensmittel enthält, die reich an B-Vitaminen sind.